妊娠中の葉酸サプリメント

妊娠中の葉酸サプリメント

葉酸は、妊娠中にサプリメントなどで摂取したい栄養素のひとつです。葉酸はビタミンB群のひとつであり、サプリメントのほかほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜だけでなく、大豆やレバーにも含まれています。特に妊娠してから3ヶ月目までは、妊娠中に葉酸という栄養素の摂取が不可欠だといいます。妊娠可能性がある女性は意識して葉酸を摂取するほうが良いので、できれば妊娠がわかってから摂取するのではなくその前から摂りましょう。葉酸は妊娠中にだけ必要になる栄養素ではありませんので、普段から葉酸サプリメントを使っているという人もいます。栄養素の中でも葉酸が関係しているのは、たんぱく質や細胞の合成です。その効果は、流産予防や子宮内壁の強化、受精卵を守るものだそうです。葉酸不足は胎児の成長に障害が出る可能性があり、胎児の神経管欠損という先天異常リスクを高めます。葉酸の摂取を推奨したことで欧米では、実際に胎児の神経管欠損がかなり減ったといいます。妊娠していなければ240μg、妊娠中は400μgが、葉酸の1日あたりの必要摂取量だといいます。最近は、産婦人科でも妊娠中の葉酸サプリメントの使用を推奨しているところがあります。抵抗感がサプリメントにあるなら必要なのは食品から意識して摂ることですが、サプリメントを使えば可能になるのが、効率的に葉酸を体内に補充することです。

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